Care este cel mai bun tratament pentru SPM sever?

Exista probabil 150 de simptome premenstruale. Care este cel mai bun tratament pentru sindromul premenstrual sever?

Care este cel mai bun tratament pentru SPM sever?

SPM sau sindromul premenstrual este numele dat unui set de simptome psihologice, fizice si emotionale ce apar ocazional la aproximativ 80% dintre femei. La 5% dintre femei, sindromul este atat de sever incat acesta le afecteaza viata normala. Gaseste cel mai bun tratament pentru tine!

Exista 150 de simptome pentru SPM


Iata doar cateva dintre ele: sensibilitatea sanilor si/sau umflarea acestora, ameteala, dureri de cap, crampe musculare, greata, varsaturi, crestere in greutate, balonare, umflarea fetei, picioarelor si mainilor, iritabilitate, anxietate, depresie, schimbari ale starii de spirit, modificari ale poftei de mancare, oboseala, lipsa puterii de concentrare, transpiratie, palpitatii si asa mai departe.

Ce cauzeaza SPM?

SPM este cauzat de schimbarile hormonale: cresterea si scaderea nivelului de estrogen si progesteron. De asemenea, este posibil ca sindromul premenstrual sa fie rezultatul unei hipersensibilitati la schimbarile hormonale normale in ciclul menstrual al unei femei. Alta cauza probabila este ca schimbarile hormonale sa duca la schimbari ale dietei, acest lucru determinad lipsa anumitor nutrienti.

Dieta si miscare fizica pentru a trata SPM

- Modificarile pot fi atenuate prin exercitii fizice regulate, in special prin exercitii de aerobic;

- Fitohormonii, care au un efect benefic sunt continuti in soia si produsele din soia, in special in boabele de soia. Ar trebui sa alegi alimente bogate in fibre si sa mananci portii mici de mai multe ori pe zi.

- Alimentele bogate in calciu, cum ar fi broccoli, pestele si legumele au un efect benefic.

- Evita cafeina, zaharul, sodiul, sarea si alimentele procesate sau semipreparate. Ar trebuie sa eviti, de asemenea, carnea rosie si alimentele grase deoarece acestea sporesc nivelul de estrogen, ceea ce inrautateste SPM.

Tratament pentru sindromul premenstrual

SPM este cauzat de schimbarile hormonale: cresterea si scaderea nivelului de estrogen si progesteron

Suplimente pentru a trata SPM

- Suplimentele corespunzatoare in cazul unor retineri de apa sunt calciu, magneziu, vitamina B6 si vitamina E, in cazul sensibilitatii sanilor.
- Ceaiul din radacina de papadie si uleiul de primula sunt de asemenea recomandate.
- Unele persoane recomanda vinul rosu si ceaiul de musetel sau menta. Ai grija cu vinul deoarece poate provoca dureri de cap si deshidratare, lucru de care nu ai nevoie.

Aromaterapie pentru a trata SPM


Pregateste-ti o baie si adauga ulei esential de rozmarin sau geranium.

Afirmatii pentru a trata SPM

SPM inseamna ca iti permiti sa fii confuza, acorzi prea mare importanta influentelor externe si respingi procesele feminine. Poti sa rezolvi aceasta problema repetand urmatorul lucru: "Am controlul mintii si vietii mele. Sunt o femeie puternica si dinamica. Toate partile corpului meu functioneaza perfect."

Taguri:
sindrom premenstrual, simptome, durere pelvine, menstruatie
Urmareste Sexgen.ro prin:
rss
newsletter
mobile
Autor:
Enache Mihaela
Citeste si alte articole pe aceeasi tema
COMENTARII Comenteaza
    Nu exista comentarii
COMENTEAZA
Eroare: Campurile marcate cu rosu nu sunt valide!
Comentariul a fost adaugat!

Cod captcha invalid!